15. Mai 2019
Neulich kam ein schöner Denkanstoß von einer Klientin: „Schau dir mal das Pinguin-Prinzip an.” Die Bezeichnung "Fehlkonstruktion" im Hinblick auf einen Pinguin stammt nämlich von Eckard von Hirschhausen, seines Zeichens Mediziner, vielen aber besser bekannt als Kabarettist, Moderator und Autor. Wie kann so ein süßes Ding eine Fehlkonstruktion sein? Bei der Betrachtung an Land stellte Hirschhausen zu Recht die Frage: „Wo ist eigentlich deine Taille. Und hat Gott bei dir die Knie...

26. Dezember 2018
Stapelst du hoch oder tief? Das Imposter-Syndrom - oder Hochstapler-Syndrom - ist die Bezeichnung für eine Art „Kleinhalte-Strategie”. Es bezieht sich auf Menschen, die ständig glauben, dass ihnen Intelligenz, Fähigkeiten oder Kompetenz fehlen. Sie sind überzeugt, dass sie den Lob und die Anerkennung anderer Menschen nicht verdienen, ihre Leistungen nur zufällig und auf äußere Faktoren zurückzuführen sind. Sie können ihre Erfolge nicht internalisieren und halten sie für einen...

29. November 2018
Braucht es im Leben zwangsläufig eine Krise, um aufzuwachen oder erweckt zu werden? Ist der sprichwörtliche Weckruf ein Erfordernis, um etwas zu(m Besseren) verändern? Nun ja, Krisen gehören zum Leben dazu, sie sind unvermeidbar, Menschen können dein Leben ungeheuer bereichern, aber auch unglaubliche A...löcher sein, unsere Kleinkinder treiben uns in den Wahnsinn, unsere Teenager erst recht, Partnerschaften erfordern Mut und verdammt viel Arbeit, Ärzte überraschen uns gelegentlich mit...

04. November 2018
Stress - Killer & Volkskrankheit Stress ist heutzutage ein Wort, das in keinem Kontext mehr wegzudenken ist. Wer hat nicht von Burnout gehört? - Work-Life-Balance irgendjemand? Was früher eine sinnvolle Reaktion auf gefährliche Situationen war und heute den Adaptionsprozess des Körpers unterstützt (z.B. im sportlichen Training), ist zu einem Dauerzustand unseres Organismus geworden und fegt wie ein Tsunami über unsere Gesundheit hinweg. Was stresst uns wirklich? Sicherlich hast du...

24. September 2018
Stehst du auch so auf Nüsse? Das ist super, denn diese kleinen Kraftpakete sind lecker, gesund und vielseitig. Zum Einstieg etwas Hintergrundwissen: Nussfrüchte werden auch als Schalenobst oder Steinfrüchte bezeichnet, weil der Fruchtkern zwar von einer holzigen Schale umgeben, das Innere dennoch zum Verkehr geeignet ist. Dazu zählen neben den Nüssen auch Kerne. Der wohl bekannteste Inhaltsstoff in allen Nuss-Sorten sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die nachweislich Cholesterin...

31. Juli 2018
Oh Himmel, dieser unglaublich heiße Sommer verlangt geradezu danach, einen Post über das Trinken und Wasser zu schreiben. Doch auch in Zeiten, in denen das Thermometer wieder unter 30 Grad sinkt, gehört das Trinken zu den elementaren Gesundheitsaspekten. Und auch wenn es mittlerweile schon zur Standard-Empfehlung geworden ist, gehört es doch zu den Dingen, die man nicht oft genug empfehlen oder stark genug betonen kann - hat es doch so mannigfaltige Auswirkungen auf unseren Körper....

24. Juli 2018
Alles beginnt mit dem ersten Schritt! Hast du das Wort Prokrastination schon einmal gehört? Wie steht es mit „Was du heute kannst besorgen, verschiebe ruhig auf morgen"? Schiebst du gern oder häufig Dinge auf? Auch wenn die Verbindung auf den ersten Blick etwas sinnfrei erscheint, läute ich diesen Post mit einer kleinen Geschichte ein, in der ich dich mitnehme auf den Besuch in eine CrossFit Box. CrossFit? Ja, diese spannende Gemeinschaft von aktiven Menschen, die keine Scheu vor hartem...

27. Juni 2018
Isst du noch oder genießt du schon? Ernährungstrends und Mode-Diäten sind zwar kaum so alt wie die Menschheit, aber ein omnipräsentes Phänomen unserer modernen Zeit. Ich erinnere mich nur zu gut daran, dass Diäten vor Jahren noch nicht so sehr stigmatisiert waren wie heute und dem Anschein nach jede Woche (passend zur neuen Ausgabe des jeweiligen Printmediums) eine neue Wunderkur auf den Markt kam (erinnert sich irgendjemand an die Ananas-Diät, die Kartoffel-Diät und alle anderen...

28. April 2018
Ich habe gerade einen IG Post gelesen, in dem der Autor nach dem WARUM der Follower gefragt hat. Sehr viele antworteten mit „um gegen Krankheit XY zu kämpfen.” Während mich viele der Antworten berührten, weil doch einige schwere Pakete dabei waren, wurde eine Frage in meinem Kopf immer lauter. Sind Erkrankungen für uns immer der Feind, der bekämpft werden muss? Ich weiss natürlich um die Provokation, die meine Frage birgt, finde aber, dass sie eine Überlegung wert ist. Ich habe lange...

15. April 2018
Es ist nicht möglich, ohne Bewegung zu existieren. Alles ist ständig in Bewegung, selbst auf kleinstem Niveau. Unser Atem fliesst, unser Blut strömt, unsere Zellen erneuern sich ständig. Gedanken kommen und gehen, Gefühle lassen uns agieren oder reagieren. Bewegung ist Energie und alles besteht aus Energie - gut oder schlecht. Physische Energie ist die Bewegung unseres Körpers. Kalorische Energie sind die Nährstoffe, die unsere Wundermaschine ölen. Aber auch Gedanken und Gefühle sind...

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